3 dni

Dieta jest w porządku. Nie musisz unikać warzyw w posiłkach okołotreningowych. Możesz pomyśleć nad suplementacją omega 3. Co do białka, możesz je dać w dni treningowe po treningu, trochę podbije Ci to bilans tygodniowy. Gdybyś zaczął się zalewać tłuszczem, to obetnij trochę węgli.

ale ja mam diete ułozoną i oceniną przez forumowiczów sfd. Mi tylko chodzi o żebym mógł te posiłki zamienić na jakieś inne. Dodam że jeszcze biota tse, cla, omega-3, tran. ćwicza 3 razy w tyg act a w dni nt biegam po 30 min, a do tego jeszcze a6w, dzisiaj zaczynam już 3x20

[...] -klatka:118 -udo:65 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3+4l 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:5 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dwa na enanie solo 8. TRENING:4 dni 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:4miesiace 11. POZIOM BF%:8 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ekto 13. STAN ZDROWIA:ok [...]

PavloJ, 1/3 już mam za sobą ;) Od ogoło 3 tygodni, co 2 dni (czasami codziennie) Staram się przebiec 10min (przed i po rozciąganie itp.). Wejście w coś żywszego? Tzn.?

Tylko w dni treningowe 6-12 kapsów ok 30min przed treningiem Pozdrawiam

1. T: porcja rano i przed treningiem NT: rano i w porze treningu 2. tak jak napisalem wyzej co do mass xxl zobacz link w moim podpisie 3. w oba dni bierzesz po 2 porcje dziennie 4. 2 opakowania stykna 5. uloz sobie diete bo nie masz do tego witaminy , ZMA 'apteczne', omega-3 i tyle jaki masz staz Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-04-05 [...]

glukozamina to placebo odpuść,npp nie ma większego sensu chyba ze weźmiesz na niby kick start :-) czyli 1-3 npp 100 mg co 2 dni 4-15 deka 400 mg week 1-17 test 500 mg week mdrola bym odsprzedał komus i go nie brał ;-)

tak jak pisałeś ;) 1-3 npp 100 mg co 2 dni 4-15 deka 400 mg week 1-17 susta 500 mg week

Jak masz tego 1 mg to daj polowe i za tydzień druga polowe ,następnie 1/4 co jakieś 7 dni Po 3 tyg sprawdz czy zbiles prl ale powinno być w widłach A jak e2 ? Bo jak będzie wystrzelone mocno to moze tez ciągnąć prl w gore a prl może ciągnąć progesteron Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2021-05-12 16:14:33

Jeżdżę codziennie, 7 dni w tygodniu, od 1 godziny nawet do 6-7 w zależności od potrzeb dziennie przejeżdżam od 30 do nawet 150-180km rowerek to moje życie

[...] -uginanie ramion stojac -modlitewnik -hantle na lawce skosnej z suplimacja nadgarska Trening byl dziwny, wiem ze zly itp. ale prosze nie komentowac tego Trenowalem dwa dni w tygodniu bo tylko tyle moglem, bo tak mielismy w szkole silke, teraz na czas wakacji chce zrobic inny trening, zaznaczam ze nei dysponuje teraz atlasem i wyciagami. [...]

[...] + (6.25 X 175 (cm)) - (4.92 X 18) + 5 =1631 kcal -679,32+1039,75-88,56=1631 3 x 60 min x 5 + EPOC(3 x (4% z 1631 = 65)) = 1558 kcal Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) =1558/7=223kcal 900+(3x65)=1095 Sumujemy:1631+223=1854kcal Dodajemy Neat:Dodam 300kcal bo boks wymagający ^^ 1854+300=2154kcal Makro-,-: B:Dam [...]

Aplikacja zawiera zestawy ćwiczeń na klatę, barki i plecy, brzuch, ramiona i nogi, wszystkie zestawy dzielą się na 3 poziomy: początkujący, średnio-zaawansowany i zaawansowany. Jest dostępne również wyzwanie 7x4 czyli codzienny trening przez cztery tygodnie. Jednego dnia robimy klate, drugiego barki i plecy, trzeciego ramiona, a czwartego brzuch, [...]

od 4 dni ok 1700-1750. 3 razy silka (wszystkie partie na 1 treningu) ok 45min, po tym 20 minut rowerek stacjonarny (puls 140), do tego 2x Hiit rower(narazie 90 sec wolno / 20 szybko ) - wlasnie nie wiem czy moze 3? do tego jak narazie tse 1 tab dwa razy dziennie, ta dawke tez zamierzasz lada dzien podniesc. nie wiem czy jestem malo cierpliwy , [...]

HCG potrzebujesz minimum 3 opakowania po 5000 iu czyli razem 15 000 iu. Teraz dajesz cabaser 1 tbl za 7 dni druga tbl i wtedy badania. Kiedy byla ostatnia iniekcja z testa? Zmieniony przez - Aleks w dniu 2019-08-05 09:43:14

poczekal bym z 4-5 dni po propie i dodal hcg razem z nolva. hcg przez 3 tyg pozniej jeszcze 2-3 tyg dluzej nolve. jak bede robil pct to wlasnie tak

[...] dorzucilbym sporo wiecej kcal niz obecnie jesz, np. z +1000 na plus, a moze i wiecej, do tego lekki termogenik i aeroby po treningu silowym lub interwalowy trening (hiit) w dni wolne te 2 'zabiegi' pozwola zapobiec obrastaniu w tłuszcz xppadn obecnie nie ma miejsca bytu, to moje zdanie, niestety nie masz na sobie duzo miesni, a widac jednak [...]

skoro po treningu ktory stosujesz bol uniemozliwia Ci treniwanie przez kilkana stepnych dni - tzn moim zdaniem iż korekty metodyczne ktore wprowadzasz neikoniecznie są inteligentne. nie ma supli które by ten efekt obolałosci zniwelowały w pewnym stopniu moze pomoc acetylowana cysteina brana po treningu, omega 3, zimne prysznice, masaże itp - ale [...]

zaczynasz dopiero przygodę więc fbw będzie odpowiedni skorzystaj z tematów podwieszonych po 5 dniach możesz coś tam zobaczyć ale to będzie głównie twoja wkręta dożuć kcl w diecie bo waga nie powala nie ćwicz 5 dni w tygodniu na początek 3 wystarczą na początku nie musisz tyrać jak dzik a efekty będą takie same a genetyka jest bardzo [...]

Silownia nie zajac - nie ucieknie Przeciez mozesz przelozyc silownie na dni wolne od MT I nie kazdy zawodnik MT to "szczypior" U mnie w sekcji jest sporo osob wazacych grubo ponad 80kg Troszke masy mozesz na poczatku stracic, ale przy dobrej diecie nie bedzie to wiele